Bắt đầu buổi sáng với vài phút thở sâu hoặc đi bộ nhẹ giúp cơ thể tỉnh táo. Những hoạt động đơn giản này không tốn nhiều thời gian nhưng
Danh mục: Ánh Sáng Tự Nhiên và Vận Động Nhẹ
Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên buổi sáng và vận động nhẹ giúp đồng hồ sinh học cân bằng. Điều này ảnh hưởng tích cực đến cảm giác sẵn sàng nghỉ ngơi vào ban đêm. Nội dung tập trung vào trải nghiệm dễ áp dụng.